Estas son las acciones que debes hacer para dormir mejor en las noches

Ciudad de México.- Muchas veces se dice que para dormir bien por las noches solo se necesita de una buena rutina del sueño, pero la realidad es muy diferente, pues es necesario realizar una serie de actividades durante el día para tener un buen descanso por las noches.

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Dejarle toda la tarea a la rutina del sueño para ayudar al cuerpo a descansar puede ayudarte, pero no es lo único que se debe hacer, pues muchas veces quedarse dormido depende también de lo que se hizo durante el día.

En este sentido, es importante cuidar de la higiene del sueño con ciertas acciones que son mucho más fáciles de las que te imaginas.

• Exponerse al Sol

Dejar que la luz del Sol llegue a tu cuerpo es vital para que mantener estable tu ciclo del sueño, pues la exposición a la luz le ayuda a tu cuerpo a saber cuando es de día y de noche.

• Evita la tecnología en tu recámara

Aunque pueda ser algo imposible es importante que en tu recámara evites tener televisores o computadoras, ya que la luz que emiten complican que concilies el sueño.

• Relájate

Es importante que durante el día tengas periodos en los que le permitas a tu cuerpo relajarse, ya que esto le permitirá a tu cuerpo no tener demasiado cansancio acumulado para la hora de dormir.

Fuente: TekCrispy