Wellness
Conoce en qué consiste en entrenamiento EMOM y cómo puede ayudarte a adelgazar
El EMOM es un entrenamiento que sirve para quemar grasa y es bueno para las personas que quieren bajar de peso
Ciudad de México.- El EMOM es un acrónimo que quiere decir Every Minute On the Minute, algo así como "cada minuto en el minuto"; esto es un entrenamiento sirve para bajar de peso mediante rutinas breves e intensas.
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Este entrenamiento EMOM se realiza de manera intensa por intervalos de tiempo, teniendo en cuenta la cantidad de repeticiones que se hacen en cada minuto. En cada minuto debes ir aumentando las repeticiones para que el ejercicio sea efectivo, sino no servirá de nada tu esfuerzo.
El EMOM contempla ejercicio de fuerza, cardiovasculares, funcionales y de resistencia; está rutina de ejercicio está contemplada para hacerse de entre 10 y 30 minutos. Para principiantes se recomienda empezar con mínimo tres variantes y máximo cinco, haciéndolas en cuatro o cinco rondas.
Realizar este entrenamiento tiene muchos beneficios entre los que están la pérdida de peso y la tonificación de músculos localizada. Aunque siempre debes ir alternando rutinas para que tu cuerpo esté en movimiento y tengas resultados más notables.
Fuente: Telva, YouTube de Sofia Larios
