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Esta es la cantidad de ejercicio que debes hacer para tener buena memoria
El ejercicio puede ayudarte a mejorar la memoria; conoce cuánto debes hacer para que nunca se olvide nada
Estados Unidos.- Tener una buena memoria no solo es funcional cuando se estudia, sino que sirve para muchas cosas, como cumplir con tus obligaciones en el trabajo o pagar las cuentas del hogar, ya que ser olvidadiza puede poner en pausa tu vida y para fortalecerla nada mejor que el ejercicio.
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Una investigación realizada por la Universidad de Pittsburgh ha encontrado que la actividad física tiene efectos positivos sobre las conexiones neuronales, lo que puede ser ideal para mantener una buena memoria, sobre todo mientras se envejece.
De acuerdo con los expertos, lo ideal es hacer ejercicio tres veces por semana, durante cuatro meses para que la memoria no se deteriore.
Con este tiempo es más que suficiente para activar la memoria episódica, la cual es la encargada de recordar lo que ocurrió en el pasado.
Además, con la actividad física se aumentan los latidos del corazón, lo cual se ha demostrado que ayuda a mejorar le memoria, gracias a que aumenta la circulación de la sangre hacia el cerebro.
Los investigadores aseguran que es muy importante comenzar a hacer ejercicio cuanto antes, ya que esto ayuda a que los resultados sean mucho mejores.
Hubo mayores mejoras en la memoria entre los que tenían entre 55 y 68 años en comparación con los que tenían entre 69 y 85 años, por lo que intervenir antes es mejor'', explicaron los expertos.
Lo mejor de todo es que no necesitas hacer un entrenamiento realmente pesado, pues estos resultados pueden verse tan solo con salir a caminar.
Fuente: Medical Xpress
