Wellness
Cuida la movilidad de tus manos: Ejercicio para cuando pasas mucho tiempo en la computadora
El dolor en las manos responde al estrés repetitivo en la zona que hala los tendones y los músculos alrededor
Ciudad de México.- Para algunos trabajos resulta indispensable el uso de computadora. Con los días puede surgir dolor en los dedos y en la mano, por lo que es importante la elongación y hacer ejercicios para evitar las molestias.
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Además del movimiento que te explicaremos más adelante, recomendamos elegir un mouse adecuado, así como usar una almohadilla que dé soporte a la muñeca. Asimismo, recordar que en todo momento los antebrazos deberán estar apoyados sobre la mesa. No olvides tomar un descanso de un par de minutos por cada hora de trabajo.
El ejercicio fue expuesto en TikTok por la fisioterapeuta Marta Alfaro y tiene como objetivo trabajar la movilidad y fortalecimiento de la mano e inhibir retracciones. Consiste en sumergir la mano en agua tibia y apretar varias veces la mano.
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