Wellness
¿Step en casa? Prueba este ejercicio para fortalecer tus piernas y bajar de peso
El step es una disciplina de ejercicios muy completa, además puedes hacer este ejercicio en casa
Ciudad de México.- El step es uno de los ejercicios aeróbicos que se hacían desde los 80; son muy fáciles de realizar y no necesitas nada más que un escalón o un cajón de madera. Es por esto último que son el ejercicio ideal para hacer desde casa.
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El step cuenta con muchas variables lo cual lo hace el ejercicio perfecto para tonificar las piernas y quemar grasa, además, para tener un ejercicio completo puedes agregar variables de movimiento con los brazos.
Como su nombre lo dice, 'step' es dar un paso, por lo que se ocupa una base un poco elevada, algo así como un banco o un escalón; para comenzar el ejercicio debes colocarte frente al escalón, vas a comenzar a subir una pierna al escalón y viceversa, esto es como si fueras subiendo escaleras.
Puedes ir aumentando la dificultad y velocidad, subiendo un poco más las rodillas y complementando con movimientos de brazos, lanzando un puño hacía adelante; otra variable es lanzar una patada cuando la pierna contraria suba al step, recuerda ir intercalando.
Una rutina de step debe ser constante para notar los resultados, por lo que se recomienda hacer mínimo 30 minutos al día. Complementa el ejercicio con una alimentación balanceada.
Fuente: Hola @Fitness Brian Cely @gio_pado_trainer
