Conoce qué es el índice de alimentación saludable alternativa

Estados Unidos.- Una de las cosas que más importan para mantener una vida saludable es la alimentación ya que a través de esta se pueden prevenir una gran cantidad de enfermedades como la hipertensión y uno de los mejores métodos para lograr comer bien es el índice de alimentación saludable alternativa.

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Según expertos de Harvard, este índice ayudaría a clasificar algunos nutrientes que ayudan a evitar padecimientos, pero también incluye aquellos alimentos que aumentan las probabilidades de desarrollar afecciones graves.

Este método le otorga una cierta calificación a la comida, lo cual ayuda a identificar el tipo de platillos que se están consumiendo con frecuencia.

Para poder entrar en este tipo de dieta los expertos explican que es necesario consumir una cierta cantidad de alimentos al día como:

• Cinco porciones de verduras.
• Cuatro porciones de frutas.
• De cinco a seis porciones de cereales integrales como la avena.

Mientras que también clasifica la frecuencia con la que se deben consumir otro tipo de alimentos por semana:

• Pescado, el cual debe comerse una vez a la semana.
• Grasas saludables en aceites vegetales de una a tres veces por semana.

Fuente: Gastrolab