Fase de sueño retrasada: El trastorno que afecta a tu descanso, pero del que nadie habla

Ciudad de México.- Aunque el insomnio es uno de los problemas para dormir más comunes, la realidad es que no es el único, además de que puede ser confundido con facilidad con otro tipo de trastornos como es el llamado fase de sueño retrasada, la cual consiste en presentar una complicación para lograr el descanso profundo durante algunas horas, lo que implica despertar tarde, haciendo que cumplir con las responsabilidades del día sea complicado, pero sobre todo creando efectos secundarios graves.

La fase de sueño retrasada es un tipo de trastornos del sueño en el cual el ritmo circadiano tiene problemas para dar la orden al cuerpo sobre el momento de dormir, provocando que conciliar el sueño se retrase hasta por más de dos hora, generando un patrón en el que despiertes más tarde, por lo que fácilmente se puede confundir con el insomnio, aunque en la realidad, en este último la posibilidad de dormir sin ayuda de algún tipo de tratamiento es imposible, lo que no sucede en el sueño retrasado.

Quienes padecen este problema suelen tener dificultades para gestionar correctamente sus ciclos de sueño y los tiempos de vigilia, lo que puede afectar de maneras extraordinarias al cuerpo, pues muchas veces, por el ritmo de vida actual, es necesario obligar al sistema a activarse, no dejando cumplir sus fases de sueño completas, haciendo la fatiga se presente y con ello una serie de síntomas como la irritabilidad, el estreñimiento, el sueño extremo, entre muchos otros.

Aunque se trata de un problema real que afecta a muchas personas, pero del que casi no se habla, se puede decir que se trata de uno de los trastornos del sueño menos intensos, ya que por fortuna puede ser solucionado a través de una serie de hábitos, por lo que no es necesario hacer uso de medicamentos para lograr una contención, reduciendo la posibilidad de que se creen dependencias a fármacos para dormir, por lo que en este sentido, para lograr detener el desarrollo de la fase del sueño retrasada es necesario mantener una buena rutina del sueño.

En este sentido, los expertos recomienda que para evitar la fase del sueño retrasada es importante mantener un horario regular para ir a la cama, evitar la cafeína, las actividades estimulantes cerca de la hora para dormir, así como el reducir el consumo de tabaco y alcohol ya que este tipo de sustancias pueden ser muy estimulantes para el cerebro, por lo que es necesario limitar o eliminarlos por completo por lo menos tres horas antes.

Fuente: Todo para ellas