¿Ya los conoces? Estos son los beneficios de practicas autohipnosis

Ciudad de México.- La hipnosis es una práctica muy antigua. Desde entonces, se ha probado en el tratamiento del dolor, pero también del estrés, de las fobias o de las adicciones. Al hablar, el practicante de la hipnosis induce en el paciente un particular estado de conciencia caracterizado por la indiferencia hacia el exterior y la hipersugestionabilidad. Este estado de conciencia "hipnótico" puede utilizarse para amplificar los recursos internos del paciente para luchar contra la ansiedad y el dolor y hacer desaparecer los síntomas

En la autohipnosis no perdemos el control, simplemente aprendemos a dejarnos guiar por nuestra imaginación. Con la ayuda de ejercicios simples, se trata de encontrar, sin siquiera darnos cuenta, un estado modificado de conciencia que, naturalmente, atravesamos varias veces al año. Sobre todo en los momentos de ensoñación donde estamos allí mientras estamos en otra parte. Al inducir voluntariamente este "trance", accedemos así a nuestros recursos profundos y a menudo insospechados. Algunas personas, que son más hiperactivas o se sienten incómodas con dejarse llevar, necesitarán un poco más de tiempo que otras, pero todos pueden experimentar la autohipnosis y cosechar los beneficios rápidamente.

Si te cuesta conciliar el sueño, prueba por ejemplo el ejercicio "Aproximación al sueño" de Kevin Finel, una especie de espiral sensorial que te ayudará a sentir la llegada del sueño a tu cuerpo. Concéntrate primero en tus sensaciones. Si es necesario, recuerda una noche en la que estabas muy cansada: ¿Qué sientes primero cuando estás a punto de quedarte dormida (sensación de pesadez, entumecimiento ...)? ¿En qué parte del cuerpo experimentas estas sensaciones? Luego pasa a las imágenes: ¿cuáles te vienen cuando empiezas a adormecerte? ¿Qué colores aparecen? Luego coloca los sonidos: ¿Qué sonidos percibes al caer en los brazos de Morfeo? ¿Hay música, una voz, sonidos naturales? Luego puedes repetir esta espiral ( sensaciones , imágenes, sonidos, etc.) tantas veces como sea necesario.

La autohipnosis también puede ayudarte a transformar los juicios negativos sobre ti mismo. Para liberarte de estos pensamientos automáticos, puedes aprender a identificarlos.  Vuelve tu mirada interior hacia ti mismo y deja que aparezcan estos pensamientos negativos. Luego respóndelos como si quisieras iniciar un diálogo con esa parte de ti mismo. Por ejemplo, si piensas "No estoy a la altura", puedes responderte "Para mejorar, entrenaré...". Gradualmente, así debilitarás tus viejos automatismos y reeducarás la forma en que piensas sobre ti misma.

La autohipnosis es para mí si:

• Quiero cambiar algunos de mis comportamientos.
• Me gustaría superar mis miedos y aprender a soltar .
• A veces me cuesta admitir que tengo un inconsciente: reconocer esta parte de ti mismo es el primer paso para poder hacer algo al respecto y ser verdaderamente libre.

Fuente: Todo para Ellas