Fijarse metas propias sería la clave para que el ejercicio sea más efectivo

Estados Unidos.- No es ningún secreto que el ejercicio es una de las formas más seguras de conseguir una mejor calidad de vida, sin embargo, para muchas personas esto puede complicarse pues no todos tienen la suficiente motivación, lo cual se reduce cuando los cambios no suceden con rapidez.

Da clic aquí y descubre más información de Todo Para Ellas en nuestra página de Google News

Sin embargo, un estudio de la Universidad de Pensilvania señala que cuando una persona se fija ciertas metas puede hacer que los efectos del entrenamiento sean positivos, duraderos y se alcancen con mucha más rapidez.

La mayoría de los programas de entrenamiento ya tienen establecidos ciertos objetivos, lo que solo causa un estrés por intentar cumplir las expectativas, cosa que no sucede cuando cada uno elige hasta donde quiere llegar.

Las personas que seleccionan sus propias metas tienen más probabilidades de estar intrínsecamente motivadas para cumplirlas, sienten que el objetivo es suyo y esto probablemente les permita un mayor compromiso'', aseguran los expertos.

Además, los efectos del ejercicio pueden ser incluso mejores si se fija metas grandes desde un principio, pues, aunque lo ideal siempre ha sido comenzar poco a poco, la realidad es que intentar llegar a un objetivo grande es mucho más eficaz

La actividad física aumentó más cuando los pacientes eligieron sus objetivos en lugar de asignárselos, y cuando los objetivos comenzaron de inmediato en lugar de comenzar con niveles más bajos y aumentar gradualmente con el tiempo'', señalan los investigadores.

Comenzar a hacer ejercicio con metas personales no solo ayuda a cumplir con un cierto periodo de entrenamiento, sino que también es muy útil para darle seguimiento y convertirlo en un hábito.

Fuente: Medical Xpress