¿Preocupada? Mejor ocúpate con estos consejos para lidiar con esa terrible emoción

Ciudad de México.- En la vida y en algún momento de ella es normal tener preocupaciones que invadan tu cabeza y desacomoden tus emociones, pero a veces sientes que ya no puedes hacer otra cosa que darle vueltas y vueltas al mismo asunto y eso se llama rumiar, señal de que es una preocupación excesiva.

Admítelo, por más que anden esas cosas haciendo ruido en tu cabeza no puedes hacer nada, no hay una solución efectiva sino que la angustia crece cada vez más y hay más estrés y si, también más preocupaciones. 

Acá hay unos consejos muy sencillos que puedes aplicar de una manera muy directa y obtener grandes resultados, en lugar de darle vueltas a ese asunto que interfiere con tus actividades.

• Ponle nombre a lo que te pasa

Lo mejor es que detectes la preocupación y verbalizarla por ejemplo, puedes comenzar con: "Estoy preocupándome, "Me estoy anticipando", seguido de tu preocupación.

• Activa tu relajación

Esta relajación no va a suceder sino pones intención en ello, debes respirar profundamente, automasajéate, estírate, sal a caminar o pide un abrazo.

• Enfócate en el presente

Trata de darle continuidad a tus actividades, no cedas a quedarte en un solo lugar a causa de la parálisis que produce el sobrepensar una cosa una y otra vez.

Fuente: Instagram @psicologa.introvertida