Wellness
¡Mejora tu atención plena! Descubre algunos ejercicios que te ayudarán a favorecerla
La técnica de atención plena puede mejorar muchos aspectos de tu vida; descubre algunos ejercicios para potenciarla
Ciudad de México.- La atención plena no solo es una técnica que favorece al cerebro y sus capacidades, sino al bienestar emocional. Por eso, descubre estos sencillos ejercicios que te ayudarán a mejorarla.
Un gran ejercicio, con la que puedes comenzar a fomentar tu atención plena, es hacer una cosa a la vez. Pon toda tu atención y dirige todos tus sentidos a esa misma actividad. Trata de pensar en esa actividad nada más.
Cuando comas, no te distraigas con otras cosas como la televisión, tus mensajes de WhatsApp, pensando en los problemas, etc. Trata de concentrarte en tu comida, observa su sabor, olor y lo que te hace sentir.
Haz una pausa, con cierta frecuencia, y cuenta una cosa que pedas percibir con cada uno de tus sentidos. Es decir, algo que puedas tocar, oler, probar, ver y mirar, respectivamente, en ese momento.
Fuente: Instagram @despertandopodcast
