Regula tus triglicéridos: Estos son algunos hábitos alimenticios que te pueden ayudar con ello

Ciudad de México.- Tal vez has escuchado varias veces hablar de los triglicéridos, este compuesto son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre junto con el colesterol, el LDL o bajos niveles de HDL, pueden ocasionar que exista un aumento de riesgo para padecer un ataque cardíaco. Por eso es importante mantener los niveles bajos de este componente.

La alimentación es fundamental para cuidar la salud y en el caso del sistema circulatorio no es para menos, si quieres disminuir los triglicéridos debes de disminuir el consumo de azúcares añadidos, grasas trans y saturadas.

Sin embargo, existen algunos hábitos alimenticios que pueden ayudarte a regular tus niveles de triglicéridos en la sangre; checa estas recomendaciones.

• Actividad física

Además de ser un hábito necesario en conjunto con la alimentación balanceada, el incluir le ejercicio puede tener grandes beneficios cuando de disminuir triglicéridos en la sangre se trata.

• Control de peso

Se estima que bajar de peso alrededor de un 3% a 5% puede ayudarte a reducir los triglicéridos además de contribuir a otros aspectos de la salud como disminuir la glucosa, la presión arterial y el colesterol.

• Alcohol

Reducir la ingesta de alcohol también es una actividad clave para bajar el conteo de triglicéridos, ya que este producto contiene azúcares y calorías que pueden convertirse en triglicéridos y almacenarse en células grasas, el consumo de alcohol, 

• Horarios de comida

Tener horarios fijos de comida pueden ayudarte a combatir altos niveles de triglicéridos, debido a que la alimentación en horarios irregulares puede promover la resistencia a la insulina, factor de riesgo cunado se trata del nivel de triglicéridos.

Fuente: Gastrolab