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¿Sientes que tu mente se va? Descubre esta técnica para aterrizar en el presente
Vivir el presente es cada vez más conflictivo, las constantes preocupaciones hacen que el pensamiento divague; por eso conoce esta técnica para aterrizar en el aquí y ahora
Ciudad de México.- La mente humana está en constante movimiento, pues no se detiene en ningún momento. Sin embargo, la vida actual de las personas ha aumentado el nivel en el que la mente se ausenta del presente y divaga entre los pensamientos. Descubre cómo aterrizar al momento presente de nuevo.
Cuando son tantos los pensamientos, es probable que estés sobrellevando una situación a otro momento: pasado o futuro. Te olvidas de tu lugar en el aquí y ahora, e incluso dejas de prestar atención a lo que te ocurre en ese instante.
Si logras identificar que tu mente está dispersa y divagando en otro momento que no es el 'ahora', puedes realizar el siguiente ejercicio para aterrizar al presente de nuevo:
- En voz alta, nombra tres sonidos que escuches en ese momento
- Piensa en un color al azar y busca cinco objetos que sean de ese color
- Nombra en voz alta qué acción estabas realizando y regresa a tu actividad
Si te cuesta trabajo reconocer cuando tu mente se ha ido, pero te sientes con malestar o distracción, puedes hacerte algunas preguntas. Haz una pausa y cuestiónate cómo te sientes y cómo te has notado el día de hoy.
Fuente: Instagram @mentesanaconsilvana
