¿Qué es la autocompasión? Descubre cómo practicarla en tu día a día para sentirte mejor

Ciudad de México.- La autocompasión es el acto de comprenderte a ti misma amorosamente y sin juzgarte, pues, aunque suene sencillo, es algo que no muchas personas practican. Es por eso que aquí encontrarás algunas maneras de ejercitarla y llevarla a cabo en cada momento de dificultad que se presente en tu vida.

Existen acciones que hacen la diferencia y si cambias unas por otras mucho más funcionales, podrás encaminarte a la autocompasión. En primer lugar, debes tratarte con amabilidad, pues muchas veces cuando pasa alguna situación complicada lo primero que se hace es atacarse a sí mismo o culparse.

En segundo lugar, puedes tratar de no aislarte cuando te suceda algo que no te hace sentir bien, ya que solo te quitas la oportunidad de apoyarte en tu red de confianza. Existe una humanidad compartida con la que tienes cosas en común, seguro te ayudará nutrirte de otras personas en lugar de hundirte en tus propios pensamientos.

La otra forma de cultivar la autocompasión es practicar la atención plena, es decir, reconocer un equilibrio en cada situación, prestar atención a los detalles buenos y no únicamente a los malos. Muchas veces, las personas se sobre-identifican con las dificultades y es por eso que viene la culpa; se puede suplir eso con atención plena.

Fuente: Instagram @mindfullness_para_todos