Conoce los efectos sobre tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio por algún tiempo

Ciudad de México.- La mayor parte del tiempo existen situaciones que pueden llegar a interrumpir tu rutina de ejercicio, ya sea por falta de decisión, hace frío, no hay tiempo o porque hay vacaciones, sea cual sea siempre hay un motivo para darle pausa al cuerpo.

La pregunta es, ¿Qué pasa cuándo dejas de hacer ejercicio? Esto va a depender mucho del intervalo de tiempo que te des para darte un descanso, de todas formas continúa leyendo para que descubras más sobre este punto y conozcas más de la reacción del cuerpo.

Esto es lo que sucede con tu cuerpo cuando dejas de lado tu rutina de ejercicio por determinado tiempo.

• Una semana

Este descanso te ayuda a restaurar tus músculos y evitar que llegues a un punto de fatiga.

• Más de una semana

En este punto el cuerpo necesita regresar al movimiento, aquí es cuando el cuerpo necesita regresar al movimiento, notarás que puedes comenzar a tener problemas de sueño ya que el ejercicio tiene un impacto directo en el ciclo del sueño. Puede suceder también que presentes estrés y ansiedad.

• Más de dos semanas

Tus niveles de estado físico empiezan a decaer, incluso comenzarás a sentirte irritado, ansioso y estresado, ya que, como sabes, el ejercicio influye bastante en la forma en la que te sientes.

Si por alguna razón dejaste de hacer ejercicio y quieres volver a empezar toma en cuenta lo siguiente:

• No te estreses
• Empieza haciendo la mitad o un tercio del ejercicio que hacías antes, conforme vayas sintiendo que tu cuerpo se adapta, súbele a la intensidad paulatinamente.
• Vuelve poco a poco después de haber estado en pausa poco más de un mes.

Fuente: Elle