Natación en el embarazo: Que no se te pasen estos consejos para que practiques esta actividad

Ciudad de México.- La natación es un buen ejercicio para todo el mundo, a menos que por recomendación médica profesional se indique lo contrario, esto también aplica para las mujeres embarazadas, pero bien es cierto que se deben tomar en consideración ciertas cosas para que sea realizado de la mejor manera. 

El entrenador o entrenadora serán los profesionales que te indiquen cuáles rutinas de nado seguir, pero para la cuestión cuidado, debes recordar que como cada ejercicio, el calentamiento resulta fundamental, por lo menos unos diez minutos, no te olvides de caminar dentro del agua antes de comenzar y al terminar de nadar, te estires de manera apropiada con la ayuda del profesional que guía tus entrenamientos. 

Lleva una toalla limpia y fresca, porque debes secarte muy bien al terminar tu nado, debes quitarte toda la ropa de baño y secarte excelentemente bien, porque la humedad y el calor favorecen las infecciones urinarias, algo que no se desea ni embarazada ni en ninguna etapa. 

Las posiciones boca arriba se deben evitar tanto como el ejercicio en ayunas, trata de comer algo y esperar antes de meterte en la alberca sin mayores complicaciones, recuerda beber agua para la rehidratación durante y al terminar el ejercicio, si te encuentras durante el primer trimestre, no utilices objetos de flotación que vayan sujetos a los pies. 

Fuente: Fitness  en Femenino