¿Dormiste pero no descansaste? Consejos para sentirte relajada al despertar

Ciudad de México.- En la actualidad la vida es tan ajetreada que prácticamente es imposible obtener un buen descanso, algo que va mermando la calidad de vida, pues realizar tus actividades agotada puede llegar a hacerte colapsar, es por ello que debes conocer un par de consejos que te ayudarán a sentirte descansada.

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Una de las opciones que muy pocas personas conocen es que en el primer momento del día te expongas levemente al sol, pues así tu horario interno se acostumbrara y sabrá cuál es el momento para descansar y por tanto al llegar la noche conciliarás el sueño mucho más fácil.

También es indispensable que tengas un buen colchón, de preferencia firme para mantener una postura adecuada durante la noche, recuerda que debes dejar de lado el celular o la computadora, pues emiten luz azul, la cual afecta la producción de melatonina, hormona esencial para el descanso y sueño profundo.

Otros consejos para conciliar el sueño

• Evita escuchar música por las noches Pues en lugar de relajarte te activará.
• Evita cenar Pesado.
• No tomes tanta agua antes de ir a dormir.
• No consumas alcohol.
• Evita la cafeína.
• Usa una buena almohada.
• Ponte ropa cómoda para dormir.

Fuente: Neo Hogar