Científicos revelan los alimentos que te podrían ayudar a dormir mejor

Ciudad de México.- No es ningún secreto que algunos alimentos ayudan a que el cuerpo tenga algunos beneficios, como por ejemplo, algunos son ideales para que puedas dormir de mejor manera.

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Tener una buena noche de descanso es vital, no solo para que tengas energía, sino para que muchos procesos del cuerpo sucedan como puede ser el metabolismo, en este sentido, expertos de la salud del portal The Conversation revelaron la lista completa de ingredientes que son ideales para tener un sueño reparador.

• Pescado 

Gracias a que contiene grasas saludables, como lo es el omega 3, el pescado es ideal para la liberación de la serotonina, una hormona relacionada con el estado de ánimo, pero también con el sueño.

• Cerezas

Este fruto puede consumirse en diferentes presentaciones y de acuerdo con estudios ayuda a aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, lo que ayuda a dormir mejor.

• Ostras

Aunque suene raro, el comer ostras con regularidad ayuda a que el cuerpo tenga un mejor descanso, ya que cuenta con las mismas características que el pescado de azul.

• Leche tibia

Esta bebida láctea cuando está caliente ayuda a aumentar los niveles de melatonina lo que mejora significativamente la calidad del sueño.

Fuente: Medical Xpress