Esta es la forma en la debes comer durante esta temporada de frío

Ciudad de México.- Seguramente te has percatado que las temperaturas últimamente han comenzado a descender, por lo que es necesario que comas bien para que tus defensas no se debiliten y te mantengas alejada de las enfermedades.

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Cuando hace frío el sistema inmunológico no es tan fuerte como en verano, por lo que es importante que les ayudes a mantenerse en el mejor estado a través de los nutrientes que necesita tu cuerpo; estos son los alimentos que no pueden faltarte.

• Frutas

Es importante que priorices tu consumo de frutas para obtener vitaminas que ayuden a tus defensas a protegerte, opta por los cítricos como el limón, la naranja, la toronja, entre otras.

• Caldos

Este tipo de preparaciones son ideales para entrar en calor, además de deliciosos y nutritivos son perfectos para aumentar la temperatura corporal de manera natural.

• Té

Cualquier tipo de infusiones deben de estar contempladas en tus alimentos diarios, ya que además de tener vitaminas, te ayudan a solucionar otros malestares y a relajarte.

• Café

Esta bebida debes de controlarla, pero nunca evitarla, además de sus propiedades es ideal para tener energía, lo cual es indispensable para que tu cuerpo entre rápidamente en calor.

• Legumbres

Alimentos como el frijol, las habas, el alfalfa y los garbanzos no deben faltar en tus comidas por lo menos tres veces a la semana, pues además de que nutren, tienen la capacidad de reforzar tu sistema inmunológico.

Fuente: Gastrolab