Mes de la lucha contra el cáncer de mama: Estos son los hábitos que te ayudan a cuidarte

Ciudad de México.- Cada Octubre se conmemora el Mes de la lucha contra el cáncer de mamá, para sensibilizar e informar sobre esta enfermedad, la cual es de las primeras casusas de muerte en mujeres en todo el mundo.

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Así como existen técnicas de detección tempranas, también es posible implementar algunos hábitos en la vida diaria para prevenir su aparición; según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) algunas acciones que pueden disminuir los factores de riesgo son:

• Alimentación

Llevar una alimentación sana es bueno para evitar muchas enfermedades, incluyendo el cáncer de mamá, para lo cual es necesario que sea una dieta alta en fibra con alimentos como el brócoli, las acelgas, espinacas, entre otros.

Además, es importante reducir el consumo de azucares y grasas, con lo cual se evitan otro tipo de cánceres.

• Ejercicio

Los expertos en salud recomiendan hacer 30 minutos de actividad física al día para poder mantener un peso adecuado.

• Evitar el cigarro y el alcohol

El consumo regular de alcohol y cigarro puede ser mortal para el cuerpo, por lo que también son factores de riesgo para muchos padecimientos como el cáncer de mama, por lo que es importante mantener estas sustancias lejos.

• Autoexploración

A partir de los 20 años es necesario realizar una autoexploración mamaria en el quinto día de la menstruación para identificar cualquier anormalidad.

Fuente: IMSS