¿Trabajo estresante? Entonces, estos ejercicios 'mindfulness' son ideales para ti

Ciudad de México.- Mindfulness, son ejercicios de concentración que por medio de la meditación te ayudan enfocar tu atención en una sola cosa, esto trae muchas ventajas, ya que te vuelve más productiva laboralmente, aprendes mejor e incuso tiene buenos beneficios en el aspecto sexual.

Si en determinado momento de tu jornada laboral sientes que estás a punto de colapsar por el estrés, siempre puedes poner en práctica algunos ejercicios mindfulness, estos en específico están diseñados para hacerse en cualquier lugar y momento del día, así que toma nota. 

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1. Un minuto de meditación

Este ejercicio es muy práctico, ya que puedes hacerlo en cualquier momento y lugar, solo necesitas prestar toda tu atención al ritmo de tu respiración por un minuto. Una vez que hayas terminado notarás que te sientes más tranquila.

2. Observación consiente

Se trata de enfocar toda tu atención en los objetos que tengas a tu alrededor y decirlo en voz alta. Por ejemplo: Estoy viendo una taza, mi celular, una bufanda, una silla, unos cuadros y una libreta. 

Notarás que tu mente se siente mucho más tranquila que cuando comenzaste. También puedes practicar el mismo ejercicio con los oídos, en vez de nombrar objetos que ves, puedes hacerlo con lo que escuchas.

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3. Camina dentro de tu oficina

Dedicar 5 minutos a caminar dentro de la oficina puede ayudarte a relajar la mente, ya que de esta manera tu cerebro recibe más oxigeno, lo que provocará que te despejes de todas las tenciones que traes cargando.