¿En el tercer trimestre? Estas son algunas posturas de yoga recomendadas para esos meses

Ciudad de México.- El tercer trimestre es la última etapa del embarazo, una de las más pesadas para las futuras madres pues las incomodidades físicas se pueden hacer presentes durante estos últimos meses, como el cansancio físico por el aumento de peso, el tener que ir al baño con mayor constancia y el insomnio. 

Por si fuera poco, estas molestias vienen acompañadas de la preocupación para que el bebé se coloque en una posición adecuada para que favorezca el parto, en especial si será vaginal, para ello algunas actividades físicas te pueden ayudar, como practicar yoga, hoy conocerás algunas de las posiciones adecuadas para el tercer trimestre. 

• Malasana 

Es una de las posturas clásicas de este tipo de ejercicio, en este caso deberás separar tus piernas a la altura de tus caderas con los pies hacia afuera, deberás flexionar poco a poco las rodillas hasta quedar en cuclillas, coloca tus manos a nivel de tus rodillas y junta las palmas, esta postura ayuda a abrir la cadera y relajarte. 

• Baddha Konasana 

Otra postura clásica, en esta deberás estar sentada sobre el suelo, lo que tienes que hacer es juntar las plantas de los pies y tomarlos con las manos, el punto es que trates de bajar las rodillas al suelo, hazlo de manera ligera, ayuda a tener mayor flexibilidad en la cadera y mejora la postura. 

• Bitilasana 

Deberás colocarte sobre un tapete, apoyada en las rodillas y manos, el punto es mantener la espalda recta, eleva la pelvis y cabeza mientras bajas la pancita, hazlo mientras inhalas, ayuda a aliviar los dolores de la espalda. 

Fuente: Bebés y más