¿Mala noche? Estos alimentos te ayudarán a dormir mejor durante el embarazo

Ciudad de México.- El embarazo es una etapa que trae consigo muchos cambios para el cuerpo, el crecimiento de la pancita, más las preocupaciones por la inminente llegada del bebé pueden pasar factura en ti, pues esto te hará dormir cada vez menos y sentirte más cansada. 

Si estas sufriendo de ese problema debes saber que algunos alimentos te pueden ayudar a descansar mejor, eso sí, recuerda que también es importante cenar un tiempo antes de irte a la cama para prevenir que aparezcan las molestas agruras, también características del embarazo. 

• Frutos secos y cereales integrales 

Estos dos ingredientes se caracterizan por su contenido de triptófano, un aminoácido para la producción de la serotonina, que es un transmisor que modula los estados de descanso y relajación. 

• Arroz 

Los carbohidratos complejos también pueden ayudarte a descansar mejor, como el arroz y los tubérculos, pero eso sí, deben tener un bajo índice glucémico, pues de lo contrario podrían ocasionar complicaciones durante el embarazo, como la diabetes gestacional. 

• Pescados 

Los pescados contienen magnesio, un mineral que favorece la relajación, promueve un mejor sueño, con mayor calidad, de hecho es un ingrediente que se incluye dentro de algunos tratamientos para los problemas de insomnio. 

Fuente: Eres mamá