¿Quieres que tu hijo duerma mejor? Estos son los alimentos que pueden favorecer el sueño infantil

Ciudad de México.- Existen algunos alimentos que tienen en su composición algunas sustancias que propician el sueño o ayudan a conciliar un mejor descanso.

Recuerda que dentro de la alimentación de tu hijo una de las comidas que no deja de ser importante es la cena, pierde un poco el miedo en lo que ofreces estableciendo horarios adecuados, así se podrá tener una mejor digestión de los alimentos antes de dormir.

Entre los alimentos que favorecen el sueño infantil están: el pollo, queso blanco, cereza, aguacate, plátano, manzana, cereales, fresa, frutos secos, salmón, pavo y garbanzos. 

Estos contienen sustancias como el triptófano, el cual ayuda a tener un sueño reparador y de mayor calidad, serotonina la cual regula los ciclos del sueño y la melatonina que regula el reloj biológico, informa al organismo que llegó la hora de dormir.

El menú que des en la cena es muy similar a lo que se ofrece en el desayuno y comida, y este tiempo es el ideal para ofrecer los grupos de alimentos que hicieron falta dar durante el día, debes de considerar que tu bebé debe tener al menos dos horas de digestión antes de dormir.

Fuente: Instagram @entre_moms