Embarazo y ejercicio: Descubre si es posible ir al gimnasio durante esa etapa

Ciudad de México.- Ya sea que seas una mujer apasionada por el ejercicio o simplemente quieres llevar un control del aumento de peso durante el embarazo, seguro que en algún momento te ha pasado por la cabeza el ir al gimnasio durante esta etapa, hoy conocerás las recomendaciones en esos casos. 

De acuerdo con José Luis Cortina, entrenador de My Workout, es posible asistir al gimnasio durante esta etapa siempre y cuando se sigan algunos lineamientos, hoy conocerás un poco más sobre lo que debes tener en cuenta si deseas continuar yendo durante tu embarazo. 

Recomendaciones 

• El ejercicio cardiovascular debe ser de una intensidad moderada, tu ritmo cardiaco no debe pasar de las 140 pulsaciones. 
• El trabajo de carga, como las pesas, deben ser ligeras, máximo 12 a 15 repeticiones por ejercicio. 
• Las abdominales crunch solo se deben realizar durante el primer trimestre, pasados los primeros meses se deberá buscar alternativas. 
• Los estiramientos ayudarán a eliminar dolores durante el embarazo. 

Ten en cuenta que los entrenamientos que realices deberán ser máximo de una hora, eso sí, antes de ir debes consultarlo con tu médico tratante para ver si es indicado en tu caso y tendrás que estar acompañada de un profesional para que te indique la rutina correcta. 

Fuente: El Mundo