¿Ya te hidrataste hoy? Conoce la importancia de beber agua durante el embarazo

Ciudad de México.- El agua es el líquido vital, de eso no hay duda, pero en ocasiones la vida tan acelerada que se mantiene en la actualidad hace que por alguna razón u otra no se bebe la suficiente, lo cual puede ocasionar distintos problemas en tu cuerpo, este tema se complica si además estas embarazada. 

En México hace un par de semanas comenzaron las temperaturas elevadas y por tanto hay más probabilidades de una deshidratación, un problema que estando embarazada pone en riesgo tu vida y la de tu bebé, por ello hoy conocerás la importancia de beber agua en dicha etapa. 

Normalmente una persona necesita entre un litro y dos para mantener su cuerpo hidratado, de hecho esa es la cifra que los expertos aconsejan consumir, pero las necesidades para hidratarse en el embarazo suelen ser mayores, de hecho se pueden llegar a necesitar hasta tres litros de agua al día. 

Recuerda que uno de los problemas más comunes del embarazo es el padecer de estreñimiento, el consumir dicho líquido es esencial para que no presentes esa molestia, aunque si te parece excesivo consumir esa cantidad, recuerda que los alimentos que consumes también aportan cantidades de agua, de ahí la importancia de que tengas una alimentación balanceada, estas son algunas de las frutas que te aportan agua. 

Se recomienda incluir en la dieta: 

• Sandía. 
• Piña.
• Melón. 
• Jitomate. 
• Naranja. 

Fuente: Eres mamá y Fundación Aquae