¿Cuánta proteína animal debe consumir tu hijo al día? Resuélvelo con estas recomendaciones

Ciudad de México.- Al iniciar una alimentación complementaria comienzan a surgir las dudas sobre la cantidad necesaria de proteína animal que debe de darse a los niños ya sea a la hora de la comida o la cena, la cuál es una cuestión muy frecuente entre las familias.

Aunque la intención es la de ofrecer alimentos ricos en proteínas y tomadas como fuentes de hierro es importante reconocer que debe de existir una limitación a las necesidades de nutrición de los niños para evitar la obesidad infantil.

Ofrecer proteína animal una vez al día es suficiente y lo más recomendable, recuerda que tu decides cuál es el mejor momento para que tu hijo la consuma. Recuerda también, que el aumento en las cantidades de proteína animal deben de ser progresivos.

Las raciones de ingestas máximas de proteína animal se traducen de la siguiente manera:

• De 6 a 12 meses: Se recomiendan de 20 a 30gr. carne al día. 30 a 40 gr. de pescado o bien un huevo por día.
• De 1 a 3 años: Es recomendable de 40 a 50 gr. de carne al día. 60 a 70 gr. de pescado al día.

Los requerimientos de proteínas según la edad de tus hijos son así:

• 6 meses: 1.12 gr por kg. al día
• 1 año: 0.95 gr. por kg. al día
• 2 años: 0.79 gr. por kg. al día
• 3 años: 0.73 gr. por kg al día

Fuente: Instagram @consaboresysalud