Mindfulness para niños: Juego de la tormenta nocturna para antes de ir a dormir

Ciudad de México.-  Uno de los principales objetivos que tiene el mindfulness en los niños es el de desarrollar la conciencia de sus experiencias tanto de manera interna como externa, además de aprender a reconocer pensamientos y emociones, así como su impacto en el cuerpo.

Con la ayuda de esta actividad podrán controlar mejor sus emociones e impulsos, además de desarrollar su inteligencia emocional a un grado mayor y tener mejor alcance de bienestar.

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Existen un gran número de meditaciones para niños, incluso son ideales para antes de dormir. Puedes crear tu propia rutina integrando varias cosas como leer cuentos, compartir experiencias del día y como se sienten.

Dentro de ese ritual puedes incluir la siguiente técnica cuando tu hijo se encuentre ya en cama, puedes comenzar por una relajación guiada y practicar este juego llamado tormenta nocturna.

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• Pide a tu hijo moverse por la cama haciendo ruidos simulando una tormenta.
• Poco a poco el niño deberá comenzar a calmarse, la lluvia empieza a disminuir y se comienza a ver la luna
• La respiración se aquieta y puede ser consciente de su inhalación y exhalación
• Recuéstense juntos y disfruten de la tranquilidad y respiración profunda.

Fuente: Instagram @ninozen