Ayuda a tus hijos a adaptarse al cambio de horario con estos sencillos 'tips'

Ciudad de México.- El pasado 30 de octubre el horario de invierno llegó, por lo que es normal que en estos últimos días te hayas sentido más cansada de lo normal o sin muchos ánimos de hacer tus actividades y debes de saber que lo mismo le esta ocurriendo a tus hijos.

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Durante el horario de invierno la noche llega una hora antes, lo que afecta al ciclo circadiano de cada persona, incluido el de tus hijos pues se quitan tiempo del día, afectado a la salud física y mental, por lo que es importante saber cómo puedes ayudar a tus pequeños a adaptarse.

• Hazlos dormir antes

Durante los primeros días es importante que hagas que tus hijos duerman una hora antes o por lo menos 15 minutos antes de lo que estaban acostumbrados, ya que de esta forma podrán descansar lo mismo de siempre.

• Adelanta las rutinas

Haz que sus actividades las haga poco más temprano, de esta forma la hora de ir a la cama también será antes.

• Dales de cenar ligero

Todos tus esfuerzos deben de ir encaminados a que descansen un par de minutos antes, para lo cual es importante que les des de cenar de forma ligera y de esta forma evitar que su digestión los mantenga despiertos.

• No les permitas las siestas

Tomar siestas durante el día puede ser reparador, pero es importante que durante los días de adaptación no dejes que duerman a mitad de sus jornadas.

Fuente: Su médico