Logra despertarte tras la primera alarma con esta serie de consejos

Ciudad de México.- Si eres una de esos afortunadas que no necesitan poner una alarma para despertar por la mañana, este artículo no es para ti. Si, por el contrario, eres de las que ponen cinco diferentes y ni así logran levantarse de la cama, entonces has llegado al lugar adecuado. Aquí te compartimos algunas técnicas que puedes poner en práctica para que logres abrir los ojos a la primera y no apagues la alarma y te vuelvas a dormir.

Cuando la alarma suena durante la fase REM (Rapid Eye Movement), que es la fase más profunda del sueño, el cuerpo se despierta con adrenalina. Esto se debe a la sensación de sorpresa que ha experimentado tu cerebro. Ahora imagina que pones cinco despertadores. El efecto de asombro es efectivo la primera vez pero no las otras cuatro veces y son precisamente estos otros cuatro tiempos los que provocan que tengas una sensación de cansancio.

¿Qué hacer? Expertos en sueño sugieren algunas claves para evitar que lo primero que hagas al escuchar la primera alarma sea apagarla. La primera consiste en averiguar qué tipo de sueño necesitas consultando tu cronotipo. Por ejemplo, ¿te adaptas, eres madrugadora, trasnochadora o de sueño ligero? El segundo paso será ajustar la alarma a la hora que necesitas estar despierta, ni un minuto antes. Coloca el teléfono o el despertador lo suficientemente lejos como para obligarte a salir de la cama para apagarlo.

Una opción divertida (o no) para levantarte sí o sí es armar apuestas. Es decir, si no te despiertas a tu hora, debes pagarle cierta cantidad a tu hermana o a tu mejor amiga. Otra buena forma es abrir las cortinas antes de acostarte, así la luz natural se colará en tu habitación imposibilitándote para seguir durmiendo. Te contamos que también existen apps diseñadas para este fin, verbigracia, Sleep if you can. ¿Qué tiene de especial? Pues que la alarma no se apaga hasta que tomes una foto similar a la del día anterior. Otra es Alarm Clock Plus o MathAlarm Plus. Si esto no te sirve, siempre puedes recurrir a una persona de confianza. Pídele que te despierte y se asegure de que te mantengas así.

Fuente: Todo para ellas