¿Aprietas los dientes? Ejercicios para liberar la tensión de la mandíbula

Ciudad de México.- ¿Has notado que aprietas con demasiada fuerza la mordida? La práctica frecuente puede derivar en el desgaste del esmalte dental o dolor de cabeza. Se trata del bruxismo, un trastorno que se da de manera inconsciente.

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"Esta tensión a largo plazo provoca de forma fisiológica que nuestras muelas se desgasten, y se astillen nuestros dientes que aparecen como si tuviesen el esmalte agrietado hasta que al final se acaban rompiendo", explica la doctora Ana Cabeza Martínez, odontóloga especialista en Estética dental y Bruxismo y miembro de Doctoralia.

El doctor Primitivo Pablo de la Quintana. señala que la razón más común es el estado de ansiedad, aunque también puede tener por causa el brote de las muelas del juicio, "ausencias dentales, apiñamiento dental, mala postura al dormir", entre otras.

¿Cómo prevenir la tensión?

Nota: Recuerda acudir con un especialista para cualquier valoración.

- Ejercicio de apertura con resistencia: Posa la mano bajo la barbilla y ejerce presión. Ahora intenta abrir la boca.

- Postura de los hombros: Párate. Los pies deberán estar separados por 10 centímetros. Coloca los brazos a los costados con los pulgares hacia adelante. Encoje los omóplatos juntándolos y llevarlos hacia abajo. Mantén la posición seis segundos y repite seis ocasiones.

- Colocación de la lengua: Pronuncia la letra 'N'. Cierra los labios e intenta mantener la lengua en esa posición en cualquier momento.