Una opción de desayuno más saludable: Prepárate un rico bowl de yogur griego

Ciudad de México.- Detrás de la preparación de este rico platillo no existe gran ciencia, lo único que se necesita para preparar un rico y nutritivo bowl de yogurt griego, es mucha creatividad para mezclar ingredientes que aporten energía al cuerpo. 

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Las comidas en bowls se hicieron populares en redes sociales, gracias al gran atractivo visual que ofrecen los colores de los ingredientes que se usan para prepararlos. Son ideales para prepararse en el desayuno o en la cena.

Para preparar un bowl dulce se necesita una base, como un zumo o en este caso yogurt griego, se complementa la receta con el uso de toppings, como frutas y semillas, que son las que le dan el toque colorido y divertido al bowl.

• Bowl de yogur griego con frutas

Ingredientes

• 1 plátano
• 5 fresas
• Yogur griego
• Semillas de chía

*Las frutas pueden variar según el gusto

Preparación

• En el bowl se vacía el yogur griego, que sea una cantidad considerable, pues es la base de la preparación.
• Enseguida se colocan las frutas ya cortadas de un lado.
• Del otro lado se ponen las semillas de chía para que se formen dos superficies.

• Bowl de yogur griego con cereal

Ingredientes

• Yogur griego sabor frutos rojos 
• Hojuelas de cereal sin azúcar
• 1 taza de frutos rojos
• Hojas de menta fresca 

Preparación

• Vierte en el fondo del bowl, un poco de yogur griego, agrega un poco de las hojuelas de cereal y frutos rojos.
• Repite el proceso según tu gusto, procura que la última capa sea de cereal.
• Decora con una hoja de menta.

• Bowl de avena

Ingredientes

• Avena
• Zarzamora
• Yogur griego
• Coco
• 1 cucharadita de mantequilla de maní

Preparación

• Lavar las zarzamoras y licuar con el yogur griego
• En el bowl servir el yogur y mezclar todos los ingredientes.
• Decorar con la cucharadita de mantequilla de maní.

Fuente: Objetivo Bienestar, Instagram @kinection_nutricion