Pierde grasa abdominal con estos consejos; consíguelo sin efecto yo-yo

Ciudad de México.- Mantener un peso saludable es de gran importancia para todas las mujeres y todas queremos estar en forma. Pero después de cierta edad puede convertirse en un verdadero desafío y muchas mujeres se enfrentan a un abdomen abultado a medida que envejecen. ¿Cómo perder grasa abdominal en una mujer mayor de 50 años? 

No has cambiado tu dieta, te sientes bien en general, pero esos desagradables depósitos de grasa aún se notan, ¿te suena familiar? Perder grasa abdominal no es una tarea fácil y resulta especialmente difícil para las mujeres mayores de 50 años. Para ayudarte a perder peso y perder grasa abdominal durante la menopausia, definitivamente debes recordar los siguientes consejos y ejercicios abdominales.

• Calcula tus necesidades calóricas durante la menopausia

Como ya se mencionó, el metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos. Esto también reduce en consecuencia las necesidades calóricas. Mientras que las mujeres más jóvenes queman alrededor de 2000 calorías al día incluso sin hacer ejercicio, la cifra disminuye significativamente en las mujeres durante la menopausia. Para perder grasa abdominal como mujer mayor de 50 años, debes calcular tus necesidades calóricas.

Básicamente, si quieres deshacerte del estómago durante la menopausia , no puedes ignorar el deporte. No siempre tienen que ser entrenamientos sudorosos, porque incluso pequeños cambios en el estilo de vida pueden traer resultados positivos. El entrenamiento de fuerza durante la menopausia también es esencial para mantener un peso saludable y desarrollar músculo. 

• Consume más proteínas y grasas saludables

El deporte y el ejercicio son importantes, pero una dieta equilibrada y saludable es lo más importante para cualquiera que quiera perder peso y perder grasa abdominal durante la menopausia. Por supuesto, nadie es perfecto y no hay nada de malo en darse un capricho a veces. Sobre todo, concéntrate en alimentos ricos en proteínas y fibra y come muchas frutas y verduras frescas. 

• Haz plancha

La plancha es probablemente uno de los ejercicios de cuerpo completo más simples y efectivos que desafía los músculos abdominales. Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta de ejercicios y coloca los codos debajo de los hombros. Tus antebrazos deben estar perpendiculares a tu cuerpo. Levántate suavemente del suelo y extiende las caderas hacia arriba. Para evitar lesiones, asegúrate de que tu cuello, espalda y glúteos formen una línea recta.

Fuente: Todo para ellas