'Bye-bye' reflexión excesiva: ¡Despierta el espíritu zen y deja de sobrepensar con estos 3 pasos

Ciudad de Mexico.- Quien no ha pasado, aunque sea una vez en su vida, por ahí: analizar una conversación en bucle, lamentar una palabra o hacerse mil preguntas sobre un simple gesto. Esta hiper-reflexión, o “overthinking”, aunque natural, puede atraparnos rápidamente en una espiral de angustia e inacción. Afortunadamente, es posible superar este ciclo y recuperar una cierta serenidad mental. ¿Cómo? Descubre estos tres pasos para ayudarte a liberar tu mente.

• Desarma el pensamiento 

Cada gran decisión de nuestra vida puede parecer insuperable. Ya sea romper una relación, cambiar de carrera o emprender un proyecto importante, el peso de la decisión puede paralizarnos. Pero a menudo es más fácil escalar una montaña avanzando paso a paso en lugar de tratar de superarla de una sola vez. Al dividir tu pensamiento, no solo obtienes claridad, sino que también reduces la ansiedad asociada a la incertidumbre. Por ejemplo, antes de dejar un trabajo, empieza por considerar las opciones disponibles, evalúa los pros y los contras de cada elección y luego planifica la transición. La descomposición de los pasos te dará una visión más clara de todo el proceso.

• La ilusión de la elección perfecta

Una de las principales causas de la hiper-reflexión es esta búsqueda incansable de la elección “perfecta”. Pero el secreto está ahí: la perfección no existe. En realidad, el miedo a cometer un error puede ser más incapacitante que el propio error. En la mayoría de los casos, no hay una decisión correcta o incorrecta, solo una decisión. Y cada una de ellas, aunque parezca errónea en este momento, nos aporta una experiencia valiosa. Acepta la idea de que puedes aprender y evolucionar a través de tus elecciones, y que cada decisión te acerca a la persona que quieres convertirte.

• Sabiduría desde la perspectiva de los demás

Cuando estamos encarcelados en nuestros propios pensamientos, es fácil perderse en escenarios improbables. En estos momentos, nada es más valioso que el punto de vista externo de un amigo o ser querido. Su perspectiva no sólo puede aportarnos una claridad inesperada, sino que también puede recordarnos detalles o elementos que habíamos pasado por alto. A veces, una simple conversación puede revelar ángulos de enfoque totalmente nuevos. Incluso si la decisión final es nuestra, un consejo externo a menudo puede ser la chispa que ilumina nuestro camino. Esta es la razón por la que es esencial rodearse de personas de confianza con las que se pueden compartir las preocupaciones.

Es crucial recordar que la hiper-reflexión no es un signo de debilidad, sino más bien una manifestación de nuestro deseo de hacerlo bien. Sin embargo, para encontrar una verdadera paz interior, a veces hay que dejarlo ir. Al abrazar la imperfección, cortar nuestros desafíos y escuchar a los demás, no solo encontramos soluciones, sino también una mayor libertad de espíritu.

Así que la próxima vez que te encuentres atrapado en un bucle de pensamientos, recuerda: la acción es el mejor remedio para la inercia. Respira profundamente, toma una decisión y avanza con confianza.

Fuente: Todo para Ellas