30 minutos al día para adelgazar rápido y saludable; descubre cuáles son los secretos para lograrlo

Ciudad de México.- ¿Es posible perder peso en 30 minutos al día? ¿Qué pasaría si finalmente fuera posible simplemente ajustando tu vida diaria, sin pasar por una engorrosa dieta? Desde la forma en que comes hasta el tipo de zapatos que usas, descubre algunos sorprendentes consejos para perder peso en solo unos minutos.

• Practicando el método hara achi bu

Lo que significa, en japonés, nunca comer lo suficiente. Es decir, dejamos de comer justo antes de estar completamente satisfechas, pero con una deliciosa sensación de ligereza.

• Usa chanclas para estilizar la silueta

Las sandalias de goma ayudan a esculpir las pantorrillas y tonificar las piernas y los glúteos. El hallazgo es su suela que, desestabilizando ligeramente el pie, trabaja continuamente los músculos de las piernas. Es similar a estar descalza en la arena. 

• Tómate el tiempo para masticar

30 minutos es el mínimo para tener una comida sana, para poder digerir mejor y por lo tanto almacenar menos grasa y calorías. Esta es la única manera de que se pongan en marcha los mecanismos de la saciedad.

• ¿Puede una sesión de acupuntura hacerte perder peso? 

Unas micropunciones en puntos que aumentan la saciedad (sienes, manos, pies...) y, al final de la sesión, tendrás menos hambre. ¿Por qué no intentarlo? Haz cita con un experto durante cinco semanas para obtener un resultado duradero.

Para perder unos kilos que tanto te molestan no hace falta que te mueras de hambre ni que sigas una estricta dieta de adelgazamiento que al final te hará ganar kilos con el efecto yoyó. Para adelgazar sin privarte, lo mejor es adoptar ciertos reflejos. Por ejemplo, puedes cambiar los dulces por bocadillos saludables. Come una manzana a las 4 p. m. si tu estómago ruge. Toma un té con sabor si tienes que esperar hasta el almuerzo si te da hambre antes de tiempo.

Otro consejo útil es apegarse a un horario. Desayune no más de una hora después de levantarte, almuerza dentro de las cuatro horas siguientes, toma un refrigerio balanceado una hora después de almorzar y luego cene al menos tres horas antes de acostarte. Por último, para no engordar, también es importante dormir bien. Efectivamente, la falta de sueño nos empuja a consumir alimentos grasos y azucarados, poco recomendables cuando queremos adelgazar.

Ejemplo de menú típico para adelgazar sin hacer dieta:

Desayuno: té verde, requesón, muesli.
Almuerzo: filete de pollo al limón, arroz integral, fruta de temporada.
Cena: ensalada verde, tarta fina de verduras, compota sin azúcar.

Fuente: Todo para Ellas