¿Tienes síndrome de ovario poliquístico? Ten cuidado, estos alimentos podrían empeorar tus síntomas

Ciudad de México.- El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una condición que afecta a muchas mujeres alrededor del mundo y que se caracteriza por un desequilibrio hormonal que puede causar irregularidades menstruales, problemas de fertilidad, acné, exceso de vello corporal y aumento de peso. Además, el SOP puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, el colesterol alto y problemas cardiovasculares.

Aunque no lo parezca, la alimentación juega un papel muy importante en el manejo del SOP, ya que puede ayudar a regular los niveles de hormonas, mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar el peso. Sin embargo, también hay algunos tipos de comidas que podrían empeorar la salud hormonal de una mujer con este tipo de afección y que conviene limitar o directamente evitar, estos son algunos de ellos:

• Azúcares refinados: Son aquellos que se encuentran en los dulces, pasteles, galletas, refrescos y otros productos procesados. Estos alimentos provocan picos de glucosa e insulina en la sangre, lo que puede alterar el equilibrio hormonal y favorecer la producción de andrógenos (hormonas masculinas) que causan los síntomas del SOP. Además, el consumo excesivo de azúcar puede contribuir al sobrepeso y la obesidad, que son factores de riesgo para la mencionada condición, además puede dar paso a otro tipo de enfermedades como la diabetes.

• Lácteos: Son una fuente de calcio y proteína, pero también contienen una hormona llamada IGF-1 (factor de crecimiento insulínico tipo 1) que puede estimular la producción de andrógenos y empeorar el acné y el hirsutismo (exceso de vello) en las mujeres con SOP. Por eso, se recomienda reducir el consumo de este tipo de alimentos o elegir opciones bajas en grasa o sin lactosa.
• Carne roja: Es una fuente de proteína animal, pero también contiene grasas saturadas y colesterol que pueden aumentar la inflamación y el estrés oxidativo en el organismo. Estos procesos pueden afectar negativamente a la salud hormonal y reproductiva de las mujeres con SOP. Además, algunas carnes rojas pueden contener hormonas o antibióticos que pueden interferir con el funcionamiento normal del sistema endocrino. Por eso, se aconseja limitar el consumo de este producto animal a una o dos veces por semana y optar por carnes magras o alternativas vegetales.

• Cafeína: Es un estimulante que se encuentra en el café, el té, las bebidas energéticas y algunos medicamentos. La cafeína puede tener efectos positivos para la salud, como mejorar el estado de ánimo, la concentración y el rendimiento físico. Sin embargo, también puede tener consecuencias negativas para las mujeres con SOP, ya que puede aumentar los niveles de cortisol (hormona del estrés) y disminuir los niveles de progesterona (hormona femenina). Esto puede provocar un desequilibrio hormonal que afecte al ciclo menstrual y a la fertilidad. Además, la cafeína puede alterar el sueño y causar ansiedad e irritabilidad. Por eso, se sugiere moderar el consumo de cafeína o sustituirla por infusiones sin teína.

Estos son algunos de los alimentos que podrían empeorar la salud hormonal de una mujer con SOP. Sin embargo, cada mujer es diferente y puede reaccionar de forma distinta al mismo tipo de comida. Por eso, lo mejor es consultar con un médico o un nutricionista antes de hacer cambios en la dieta y seguir un plan alimenticio personalizado que se adapte a las necesidades individuales.

Fuentes: Tribuna