Secretos para comer saludable y evitar problemas como la prediabetes sin caer en dietas estrictas

Ciudad de México.- Existen un gran número de enfermedades degenerativas que afectan al cuerpo sin que te des cuenta, por lo cual es importante tener un estilo de vida en el que se puedan mantener muy lejos algunos padecimientos, como el caso de la diabetes, la cual es uno de los problemas más graves debido a que sus primeros síntomas pasan desapercibidos, pero la buena noticia es que se trata de una afección que puede evitarse, sobre todo por que los niveles de azúcar en sangre no se incrementan de la noche a la mañana, por lo que se tiene la oportunidad de dar un paso hacia atrás para proteger tu cuerpo, como por ejemplo con una buena alimentación.

Una de las cosas más importantes que se deben de tener en mente es que este problema es una enfermedad progresiva, por lo que sus síntomas son existentes, pero al ser tan ligeros pueden ser complicados de identificar, en especial al comienzo, pues es cuando los niveles de glucosa se elevan al ser un incremento tan ligero,el sistema fácilmente se adapta sin embargo, este momento conocido como preadiabetes es el más importante para evitar daños permanentes y una de las mejores maneras de lograr detener su progreso es teniendo una dieta saludable.

En este sentido cada uno de tus platos debe de tener proteínas sanas, como huevo, pescado, carnes magras, nueces, quesos, tofu, entre otros, también es necesario que incluyas una gran cantidad de vegetales, principalmente aquellos que no tienen almidón y que en su composición la fibra es un elemento que no puede hacer falta tal es el caso de la coliflor, las zanahorias, el apio, la berenjena, las verduras de hoja verde, los champiñones y más los cuales ayudarán a que tu cuerpo pueda metabolizar el azúcar de otros alimentos.

Además es importante que en al menos tres momentos del día consideres el consumo de fruta, ya que esta es vital para que tu cuerpo tenga los azúcares necesarios, ya que eliminar este compuesto no es la respuesta contra la prediabebtes, puesto que el secreto está en incluir alimentos ricos en azúcar como es el caso del kiwi, el plátano, las bayas, entre otras pero acompañas en medida de lo posible por algún tipo de semilla para ayudar a que el azúcar no entre rápidamente a la sangre.

Tener un plan de alimentación saludable es fundamental para que el cuerpo pueda regular los niveles altos de azúcar en sangre, sin embargo, cuando se habla de llevar una buena dieta muchas personas suelen caer en el error de limitar el consumo de varios ingredientes, sin embargo, es importante tener en mente que ser tan restrictivos en este tema no es una solución e incluso podría generar muchos otros problemas graves de salud, así que es vital comer de todos lo grupos alimenticios sin caer en los excesos para proteger al cuerpo de manera eficaz.

Fuente: Todo para ellas