Esto es lo que debes de comer durante la primavera para tener una vida sana en la época de calor

Ciudad de México.- Una de las mejores maneras de lograr disfrutar la temporada de calor, es tener un estilo de vida saludable, pues sólo así el cuerpo está preparado para enfrentarse a las altas temperaturas, por lo que es bueno intentar implementar buenos hábitos, cómo por ejemplo, comer de forma saludable, lo cual te ayudará a que recibas los nutrientes necesarios, pero además será bueno para refrescarte, pues la alimentación basada en vegetales y frutas tienen una gran cantidad de ingredientes frescos.

Debido a los cambios climáticos que pueden existir en la primavera, cómo calor intenso y ráfagas de viento frías es posible que tu sistema no sepa concretamente ante que tipo de temperaturas se enfrenta, algo que hace que doble sus esfuerzos, lo que genera cansancio y debilitamiento del sistema inmunológico, por lo cual de es común resfriarte en esta época, así que es importante que tengas en mente como ayudar a tu cuerpo, cómo con una dieta saludable.

En este sentido, una de las cosas que debes de tener en mente, es la necesidad para tu cuerpo de adquirir nutrientes que sean ricos en vitamina C, ya que está refuerza las defensas y por lo tanto hace que sea mucho más sencillo tener vitalidad y evitar enfermarte en esta época; conoce lo que debes de consumir en esta época para obtener este nutriente tan importante.

• Pimientos

Los pimientos son los alimentos más infravalorados debido a que solo se incluyen en ciertas preparaciones, sin embargo, se debe tomar en cuenta que tiene una gran cantidad de propiedades, cómo es el caso de la vitamina C, la cuál es ideal para mejorar tus defensas, así que es importante que consideres añadirlo con más frecuencia a tu comida de todos los días, además contiene más de esta vitamina que otras opciones más populares como las naranjas.

• Frutos secos

La botana saludable perfecta, ya que no solo es rendidora, sino que además fortalece el sistema cardiovascular, lo que contribuye al funcionamiento del sistema nervioso y por lo tanto el cuerpo está mejor preparado para enfrentarse al tema de los cambios de temperatura, así que debes de consumirlos con regularidad, además de que son excelentes para terminar con el hambre entre comidas.

• Aguacate

Con una cantidad exagerada en vitaminas como la C y B, potasio, ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos insaturados, entre muchos otros nutrientes, el aguacate es necesario en la alimentación de la primavera ya que ayuda a que las células no se deterioren, lo que es de gran ayuda para que el cuerpo tenga la energía de regular la temperatura del cuerpo sin que se descuiden otros funcionamiento como el sistema inmunológico.

Fuente: Todo para ellas