Estrés laboral: Conoce las terribles consecuencias de trabajar bajo presión y cómo solucionarlo

Ciudad de México.- En muchos lugares de trabajo piden a sus empleados que sepan trabajar bajo presión, sin embargo, esto puede referirse a momentos de tensión constantes y aunque muchas personas tiene una mejor productividad ante estas situaciones, la realidad es que el estrés laboral constante tiene graves consecuencias para la salud, por lo que es importante saber cómo tener una vida equilibrada en la que las responsabilidades de este tipo no quiten la tranquilidad del día a día, ya que esto puede poner en riesgo la calidad de vida.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, por sus siglas) asegura que México  ocupa el primer lugar de estrés laboral, pues se estima que siete de cada 10 mexicanos presentan grandes niveles de tensión por causas del trabajo, siendo seguido por países como China y Estados Unidos, por lo que no es nada raro encontrarse con personas que viven por y para el trabajo, sin embargo, es importante actuar a tiempo antes de que se vuelva una condición física que termine en consecuencias fatales.

Cuando el cuerpo tiene niveles altos de emociones negativas como el estrés, se activan ciertas señales de alerta a través de las cuales se busca superar las situaciones, sin embargo, es posible que en algunas ocasiones la capacidad de las acciones naturales del cuerpo se vean rebasadas, lo que genera un impacto en diferentes áreas, desde lo psicológico, lo cognitivo y también se pueden observar cambios en el comportamiento, o que en conjunto genera malestares como:

• Hipertensión
• Ansiedad.
• Depresión.
• Mayor riesgo de desarrollar alcoholismo o tabaquismo.
• Obesidad.
• Dolores musculares constantes, en especial en zonas como el cuello, la espalda y los hombros.

Las altas exigencias laborales pueden producir un estado de burnout, el cual es un síndrome que puede incluso terminar en ideaciones suicidas, razón por la que es muy importante saber cómo controlar las tensiones ante las actividades del trabajo y una de las mejores maneras de lograr es a través de ejercicios de relajación que no toman más de cinco minutos realizarlas y cuyos efectos son notables desde el momento uno, ya que se concentran en despejar la mente y mover el cuerpo; conoce algunas actividades de ayuda:

• Círculos de cuello: Se trata de un movimiento en el que debes girar despacio tu cabeza en dirección a las manecillas del reloj y viceversa, esto hará que tu cuello se relaje.
• Girar los hombros: Para poder hacer este ejercicio deberás estar sentada o sentado en una silla, colocar la espalda lo más recta posible y girar los hombros hacia adelantes y hacia atrás, esto ayudará a que sientas menos pesadez.
• Pose de montaña: Mantén la columna vertebral alineada con la cabeza y el cuello, mente la barbilla e inhala, al respirar debes hacer los hombros y al exhalar bajarlos, repite esto varias veces y verás como comienzas a sentirse mucho más relajada o relajado.

Fuente: Todo para ellas