Suspiros: Por qué son uno de tus mejores aliados para gozar de una buena salud mental

Ciudad de México.- Muchas personas suelen suspirar cuando recuerdan algo lindo o tienen momentos de gran estrés y aunque puede parecer una acción insignificante, la realidad es muy diferente, pues aunque no lo creas es de gran ayuda para que puedas gozar de una buena salud mental, por lo que se trata de un hábito que debes de realizar con frecuencia durante el día, en especial cuando las tensiones parecen ser muchas, ya que estos podrían ser la solución a los problemas fisícos generados por el estrés y al presión.

Aunque se trata de algo que se realiza en la gran mayoría de los veces de manera involuntaria, la realidad es que esa simple cosa tiene grandes efectos sobre tu estado de ánimo, según una reciente investigación de la Universidad de Standford, por lo que debes de tomarla en cuenta como una técnica que te puede apoyar para encontrar un estado de estabilidad mental de manera rápida y sencilla.

De acuerdo con el estudio, las inhalaciones cortas con exhalaciones largas, como sucede en los suspiros, están asociada a un mejora del estado de ánimo y reducción del estrés e incluso se asegura que este tipo de respiración tiene un mejor efecto que la frecuencia que se logra con la meditación ya que es mucho más lenta y prolongada por lo que sin duda alguna es importante realizarla con mayor regularidad.

Para poder ver los efectos de los suspiros sería muy importante realizarlos de manera consciente ya que esta sería la única manera en la que se pueden ver el impacto sobre el bienestar emocional, puesto que para que sean efectivos es necesario realizarlos de manera constante durante 5 minutos dejando que el resto del día sucedan de manera esporádica, pues además de esta manera se logra tener una mejor concentración.

Este estudio también reveló que como parte del impacto de los suspiros intencionales, se ve una mejora en la calidad del sueño, por lo que sería importante aplicarlos de manera constante como parte de tu rutina de relajación a finalizar el día, pues sería efectivos para lograr resultados equiparables con otro tipo de actividades como el ejercicio, ya que la respiración consiente ha demostrado en diferentes ocasiones que es una de las mejores estrategias para lograr gozar de una salud fisíca y emocional completa.

Fuente: Todo para ellas