Tan solo 20 minutos de ejercicio sería la mejor manera de proteger tu salud a los 40 años

Ciudad de México.- Con el paso del tiempo, el cuerpo de las mujeres va cambiando, mientras que en un primer momento se da la transformación del desarrollo del pecho y el crecimiento del vello, así como la llegada de la menstruación a medida que van pasando los años muchas cosas suceden, como por ejemplo, a los 25 el cuerpo deja de producir colágeno, por lo que las arrugas comienzan a notarse poco a poco, sin embargo, uno de lo grandes momentos de transformación llega a los 40 años, por lo que una de las cosas más importantes es siempre tener hábitos saludables como es el caso de hacer ejercicio, lo cual no necesita ser intenso, pues solo 20 minutos al día bastaría.

Cuando una mujer llega a los 40 años, el cuerpo pasa por una serie de procesos hormonales que pueden causar molestias como sudoración extrema, acné, bochornos, resequedad vaginal, entre muchas otras que podrías parecer las señales de una segunda pubertad, pero en realidad se trata del comienzo de la menopausia, lo que además puede venir acompañado de otras cuestiones comunes de la edad como la pérdida de la elasticidad de la piel, músculos más débiles y una redistribución de la grasa corporal, por lo que es vital tener siempre en mente la importancia de mantener hábitos sanos.

De acuerdo con una investigación reciente publicada en la revista JAMA Network Open, cuando las mujeres llegan a los 40 años, una de las cosas más importantes es comenzar a tener una serie de actividades físicas que permitan cuidar del cuerpo, pero la buena noticia es que la recomendación es hacer 20 minutos de ejercicio al día, pues este tiempo sería más que suficiente para reducir las posibilidades de sufrir problemas de salud, así como mantener bajo control la serie de cambios por los que atraviesa el cuerpo.

Según los expertos al llegar a esta edad, una de las cosas más importantes a tomar en cuenta es que el ejercicio no es una actividad que únicamente sirve para tonificar los músculos y tener una linda apariencia física, sino que además de todo es de gran ayuda para mejorar la salud de los huesos y el metabolismo en general, los cuales pueden presentar un declive al momento de llegar a mediana edad, que comienza desde los 40 años.

Cuando llegan los  40 años, uno de los principales problemas que no solo se  empieza a subir de peso y acumular más tejido adiposo sino que, también se pierde masa muscular y para contrarrestar estas dos cosas es muy necesario el trabajo de fuerza'', señalan los investigadores.

Con tan solo 20 minutos de ejercicio al día, las mujeres en esta edad pueden mantener una buena calidad de vida ya que se reduce el riesgo de enfermar gravemente y sobre todo de sufrir hospitalizaciones  por ciertos padecimientos hasta un 23 por ciento durante un periodo de siete años, por lo que invertir un poco de tiempo en hacer algún tipo de entrenamiento sería lo más importante para tu salud.

Fuente: Todo para ellas