Esta es la cantidad de huevos que debes de comer a la semana para una vida saludable

Ciudad de México.- Uno de los alimentos que desee hace una gran cantidad de años tiene mala fama es el huevo, pues gracias a sus niveles de colesterol muchas personas pueden asegurar que se trata de un ingrediente que es malo para la salud, sin embargo, es importante tener en mente que sus efectos negativos únicamente se dan cuando se comen en exceso, por lo que una de las cosas más importantes en una dieta es saber limitarse y nunca caer en las exageraciones, pues es cuando las cosas se ponen complicadas.

A pesar de su mala reputación, la realidad es que el huevo sigue siendo uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo debido a que se trata de un producto mucho más económico que el resto de las proteínas como es el caso de la carne roja, el pescado, el pollo, entre otros, así que resulta muy importante saber la cantidad de piezas que debes de comer para que puedas mantenerte saludable, sobre todo porque gracias a su alto contenido de colesterol cuando no se tiene un límite el corazón puede verse afectado.

En este sentido, según una investigación publicada en la revista Nutrients, a pesar de que el huevo puede ser temido por muchos, la realidad es que tiene muchos beneficios que incluso ayudan a la salud cardíaca, pero esto únicamente puede notarse cuando se tiene un consumo de un a tres huevos a la semana, pues de esta manera podrías asegurar que tú cuerpo pueda digerir cado uno de sus compuestos de la mejor manera evitando elevar elementos que podrían tener resultados contraproducentes.

Según los expertos comer máximo 3 huevos a la semana, ya sea solo la clara, la pieza entera o como parte de una receta resulta tener un efecto positivo para el cuerpo ayudando a tener un 60 por ciento menos riesgo de desarrollar problemas como cardiovasculares, en especial si se tiene una dieta rica en grasas, ya que este alimento podrías ayudar a contrarrestar los efectos de exceso de estos compuestos que no le hacen bien a tu salud, por lo que es importante limitar su consumo.

 A pesar de sus efectos sobre la salud cardiovascular, es importante tener en mente que la gran mayoría de sus beneficios se debe siempre considerar que todo puede puede depender seriamente de la manera en la que se cocina, pues en algunas ocasione se puede hacer uso de elementos como el aceite el cua elimina sus propiedades por completo.