Esta es la actividad que tienes que hacer para sentirte feliz todos los días

Ciudad de México.- La amistad juega un papel definitivo en el mantenimiento de una buena salud mental. Tener interacciones sociales positivas frecuentes tiene un efecto en nuestro bienestar. Un nuevo estudio muestra que tener al menos una conversación con un amigo al día puede aumentar la felicidad y reducir los niveles de estrés. 

Un nuevo estudio publicado en la revista Communication Research reclutó a más de 900 participantes en campus universitarios, a quienes se les indicó que participaran en uno de los siete tipos de conversación con un amigo en un solo día: recuperar el tiempo perdido, hablar en serio, bromear, cuidar, escuchar, valorar a los demás y sus opiniones, y dando cumplidos sinceros.

Algunos participantes completaron las tareas a través de mensajes en línea o llamadas telefónicas, pero la mayoría las completó en persona. Se encontró que los siete tipos de conversación aumentan significativamente el bienestar de los participantes al final del día; informaron niveles más altos de conexión y felicidad y niveles más bajos de estrés y ansiedad. 

El denominador común de todos los tipos de conversación de calidad examinados en el estudio es un cierto grado de capacidad de respuesta. Si escucha atentamente, le muestra a alguien que realmente le importa o le da un cumplido, por ejemplo, participa activamente en la conversación de una manera que puede generar intercambios fructíferos. Dado que el factor de mejora del bienestar más consistente en el estudio fue una mayor sensación de conexión, los investigadores sugieren que tener conversaciones de calidad ayudó a los participantes a satisfacer su "necesidad de pertenecer". 

Cuando sientes una conexión durante una interacción, sientes, en algún nivel, que tu vida tiene sentido, que hay un propósito, que hay personas que se preocupan por ti y te aman. Además, según los resultados, tener una conversación de calidad mejora el bienestar al aliviar el estrés, lo que refuerza investigaciones previas sobre la capacidad del apoyo social para mejorar la resistencia al estrés. 

Fuente: Todo para Ellas