Cuida tu salud: Comer dátiles prevendría la anemia

Ciudad de México.- Hay que decirlo, no pensamos lo suficiente en comprar dátiles. Sin embargo, se cree que un consumo diario de 3 dátiles orgánicos al día alivia varios problemas de salud como anemia y enfermedades crónicas, ciertas enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, etc. Dulces pero saludables, estas frutas exóticas (que pronto no podrás vivir sin ellas) prometen cambiar tu vida.

• ¿Cuáles son los beneficios nutricionales de los dátiles?

Después de los higos, los dátiles son los frutos más ricos en fibra, con casi un 8%. Perfecto para estimular el tránsito intestinal, también es una buena fuente de hierro y magnesio (dos minerales esenciales para vegetarianos y mamás veganas ). El potasio que contienen favorece el buen equilibrio ácido-base del organismo así como la contracción muscular. Por su riqueza en azúcares disponibles, son especialmente útiles para deportistas que realizan esfuerzos intensos y más prolongados.

• Cantidad diaria que no se debes exceder:

Como todos los frutos secos, los dátiles secos tienen un alto contenido en carbohidratos (1 dátil = 1 terrón de azúcar), lo que los convierte en una excelente alternativa al chocolate y al azúcar. Debido a su alto índice glucémico, evita consumir más de 3 por día.

• Tres beneficios de los dátiles para la salud:

Prevenir el riesgo de accidente cerebrovascular: Ricos en minerales como potasio, calcio, fósforo y magnesio, los dátiles son muy beneficiosos para el sistema nervioso. Disminuyen la presión arterial evitando así los accidentes cerebrovasculares. De hecho, una ingesta de 400 mg de potasio por día contribuye en gran medida a reducir el riesgo de enfermedad cerebrovascular.

Mantener el corazón saludable: Es bien sabido que los dátiles limpian los vasos sanguíneos evitando la formación de coágulos sanguíneos y regulando el colesterol. Remojados en agua y comidos con el estómago vacío por la mañana, los dátiles son buenos para el corazón y favorecen la pérdida de peso.

Prevenir la anemia: Como ya se ha dicho, los dátiles están repletos de hierro, un nutriente muy útil para personas con anemia, vegetarianos, mujeres embarazadas y niños. 100 g de dátiles secos contienen alrededor de 0,9 mg de hierro, una cantidad esencial para los glóbulos rojos y la hemoglobina que estimula el flujo de oxígeno en la sangre. Según algunas investigaciones, las mujeres embarazadas que consumen dátiles durante las últimas 4 semanas de embarazo tienen partos más fáciles y menos dolorosos.

Fuente: Todo para Ellas