¿Cómo salir de la depresión invernal? 5 consejos que realmente funcionan

Ciudad de México.- El invierno es una época difícil para muchas personas. El tiempo suele estar nublado y lluvioso. El frío tampoco ayuda, ya que pierdes la motivación para salir a caminar, hacer deporte o cenar en el parque. Como resultado, terminamos con el ánimo bajo. Los psicólogos lo llaman "depresión", pero ¿realmente tienes que llamarlo así? ¡Creemos que puedes salir de la depresión por tu cuenta! Entonces, para escapar, necesitas inspiración e ideas, ¡y por eso estamos aquí para ayudarte! 

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Casi la mitad de la población es sensible a la falta de luz durante el invierno. Esto es lo que llamamos "tristeza invernal". Los síntomas pueden ser diferentes para cada individuo: tristeza, falta de motivación, disminución de la energía, trastornos del sueño, trastornos de la alimentación, dificultad para concentrarse y baja autoestima. Las personas con depresión de invierno pueden sentirse desanimadas, cansadas y pueden tener dificultad para despertarse por la mañana. ¿Suena familiar?

¿Cómo salir de la depresión invernal?

Todos se ven afectados por la depresión invernal de manera diferente, lo que le funciona a una persona no funciona para otra. Pero para salir de este sentimiento, hay que intentarlo. Y si una cosa no funciona, prueba con otra. La clave es hacer cosas que amas y que generalmente te hacen feliz. Aquí hay algunas ideas que se ha demostrado que afectan positivamente el estado de ánimo de las personas:

• Pasa más tiempo al aire libre, especialmente en los días soleados. Es una forma segura de combatir la depresión por tu cuenta.
• ¡Mantenerse activo! Sal a caminar durante el almuerzo y los fines de semana también. Si crees que hace demasiado frío, visita un museo de historia natural, un zoológico o un acuario. El contacto con la naturaleza generalmente hace a las personas felices y menos estresadas por la rutina diaria.
• Tener frío te deprime más. Además, se ha demostrado que mantenerse abrigado reduce la tristeza del invierno a la mitad. Entonces, prepárate un té o un vino caliente. Usar suéteres cómodos también puede ayudar. En cuanto a la temperatura de tu hogar, trata de mantenerla entre 18°C ??y 21°C.
• No es coincidencia que el concepto de hygge sea tan popular en el norte de Europa. En estos países no hay mucho sol durante el invierno, por lo que encontraron otras formas de mejorar su estado de ánimo. Esto incluye preparar sopas, encender una vela, beber chocolate caliente y decorar la casa de una manera específica. Utiliza colores cálidos, muchos cojines y materiales naturales. Evita el plástico y el metal como decoración.
• Conocer a tus amigos también es importante. La comunicación es clave cuando te sientes triste. Organiza una cena, una velada de juegos de mesa, practiquen pasatiempos comunes juntos, vean películas o simplemente vayan de compras. Puede encontrar algo muy útil durante las rebajas de invierno.

Fuente: Todo para Ellas