¿A dieta? 4 claves que debes de tomar en cuenta para prevenir el famoso efecto rebote

Ciudad de México.- Con el pasar de las primeras semanas del 2023, muchas personas comienzan a poner un gran esfuerzo por cumplir sus propósitos de año nuevo, entre ellos, bajar de peso, para lo cual es común iniciar nuevos hábitos como cuidar lo que se come o hacer ejercicio, sin embargo, es vital que se tenga mucho cuidado con el tipo de estrategias que se usan para lograr el objetivo, pues algunas pueden no tener resultados favorables y ocasionar el famoso efecto rebote, así que además de tomar mejores decisiones en temas de alimentación y actividad física, también es vital que tomes en cuenta algunas cosas, como:

• Es fácil bajar de peso, pero no mantenerse

Muchas personas suelen subir de peso rápidamente después de una racha de pérdida de tallas, sin embargo, una de las cosas que debes de tener en mente es que s mucho más sencillo eliminar esos kilitos de más que mantenerte en tu peso ideal, pues esto ocurre debido a que cuando se comienza a bajar se hace en la gran mayoría de los casos bajo un plan alimenticio, el cuál por lo general no se siguen implementando una vez llegada a la meta, por lo que es posible volver a subir.

• No vivas a dieta

Una de las cosas que debes de tener en mente es que par bajar de peso y mantener los resultados es necesario evitar cosas como vivir a dieta, pues lo que se debe de hacer es tomar la decisión de cambiar los hábitos alimenticios, ya que esto es una estrategia más permanente, además de que al hacer esto evitarás caer en planes alimenticios que sean muy restrictivos que eliminen nutrientes como las calorías, las cuales nunca deben estar fuera de tu alimentación ya que son necesarios, por lo que no debes hacer dietas, solo es cuestión de aprender a comer.

• Autoregulate

Es vital que si lo que buscas es bajar de peso de manera efectiva, te olvides de prohibirte algunas cosas, ya que esto te afecta más de lo que piensas, por lo que en su lugar es importante que sepas cómo autorregularte, saber hasta donde se pueden ciertas cosas con la finalidad de proteger tu salud y sobre todo tu progreso, además esto te ayudará a tener en mente la importancia del control, por lo que es vital que siempre sepas cuando es bueno parar, razón por lo que también es vital no implementar dietas, ya que estás te enseñan a restringirte no a regularte.

• Ten un sistema de apoyo

Aunque muchas veces pudiera parecer que bajar de peso es un proceso que se vive de manera solitaria, la realidad es que siempre es necesario que encuentres quienes te apoyen, sobre todo para que puedas tener un ambiente óptimo para lograr tu objetivo, pues de esta manera será más sencillo encontrar la forma en la que se logre el objetivo, pues es vital que el cambio de hábitos se dé en todas las personas más allegadas a ti ya que esto será vital para que puedas superar los retos que se te presenten en este camino, pero sobre todo es de gran utilidad para evitar caer en tentaciones.

Fuente: Todo para ellas