El secreto para ser feliz sería respirar profundo, según científicos de Stanford

Ciudad de México.- En la vida actual las presiones son cada vez mayores, por lo cual es importante encontrar maneras en las que el estrés del día a día no genere complicaciones en el cuerpo, pues las tensiones y este tipo de estado de humor además de tener afectaciones a nivel emocional, también se presentan en cuestiones físicas, por lo que es vital saber de qué forma se puede evitar que se produzcan malestares como dolores de cabeza, fatiga, estreñimiento, entre otros y según científicos la mejor manera de lograr sería respirando de manera profunda, pues esto sería eficaz para asegurar la felicidad.

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Stanford, los ejercicios de respiración pueden ser esenciales para mejorar tu estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad que se pueden experimentar en el día a día, incluso señalan que pueden ser más funcionales que cualquier tipo de meditación por lo que sin duda son una de las mejores técnicas para garantizar una vida feliz por lo que sería una buena idea saber la manera en la que esta actividad tan instantánea del cuerpo puede ayudar.

Según los expertos con tan solo cinco minutos al día de respiraciones profundas se puede notar el cambio casi de inmediato del estado de animo, pues ser consiente del oxigeno que entra a tu cuerpo es una de las mejores maneras de producir un estado de calma que es de gran ayuda para tranquilizar las emociones, además lo mejor de todo es que los ejercicios no son para nada complicados; conoce algunos de los más sencillos para aplicarlos y mejorar tu estado de humor.

• Exhalaciones cíclicas, se trata de un tipo de ejercicio en el que te enfocarás en realizar exhalaciones prolongadas después de una inhalación lenta en la que te asegures que todos tus pulmones queden llenos para luego exhalar de manera lenta y lo más prolongado que sea posible.
• Respiración de caja: Se trata de un tipo de respiración en el que la inhalación, la retención de oxígeno y la exhalación tiene la misma duración, por lo que es importante que en este ejercicio lleves un conteo, el cual además también es parte fundamental para mejorar tu estado de ánimo ya que te ayuda a concentrarte en tu tranquilidad, evitando concentrarse o solo centrarse en aquellas cosas que generan inquietudes.

Además de ayudarte a que tus emociones negativas se mantengan controladas y de esta manera asegurar la felicidad, este tipo de ejercicios de respiración ayudan al ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria, por lo que su impacto en el bienestar del cuerpo cuerpo es completo sin necesidad de invertir mucho tiempo, pues cinco minutos serán suficientes.

Fuente: Todo para ellas