Cosas que NUNCA debes de hacer antes de hacer ejercicio para evitar lastimarte

Ciudad de México.- Una de las actividades más comunes para garantizar que el cuerpo se mantenga sano es el ejercicio, pues este tipo de movimiento favorece a muchos sistemas como la digestión, la concentración, el equilibrio, las defensas, la memoria, entre muchos otros por lo que sin duda es importante considerar tener algún tipo de rutina que se practique todos los días, para lograr ver sus resultados, los cuales no solo depende del tipo de movimiento que se realice, sino que también de algunos cuidados que se realizan antes y después.

No es ningún secreto que es importante que a la hora de hacer ejercicio se hagan algunos movimientos para preparar a los músculos, a los huesos y a las articulaciones, pero así como hay ciertas cosas que debes hacer antes de tus entrenamientos, también hay cuestiones que son importantes evitar a toda costa pues pueden aumentar el riesgo de lesiones o también pueden afectar directamente a los resultados; esto es lo que nunca debes de hacer.

• Dormir

Puede que pienses que dormir antes del ejercicio es una buena idea para lograr que tengas energía, al realidad es que esto puede generar letargo, algo que obstaculiza tu desempeño, por lo que es vital que no tomes siestas de más de 30 minutos ya que estás pueden ser más malas para tu esfuerzo durante este tipo de actividades que requieren de toda tu atención, pues el riesgo de accidentes es muy alto.

• Comer demasiado

Al igual que dormir, comer puede ayudarte a tener mucha energía para hacer ejercicio, sin embargo, es posible que se te pase la mano, lo cual hace que el efecto sea completamente diferente al esperado, pues para hacer la digestión el cuerpo ocupa demasiado esfuerzo, haciendo que no tengas las fuerzas necesarias para hacer tu rutina completo, por lo que es importante que te limite a alguna pieza de fruta para activarte antes de tus ejercicios.

• Estiramientos

Aunque suene increíble, es importante que antes de hacer ejercicio no hagas estiramientos, pues aunque muchos creen que esto prepara al cuerpo para la rutina, la realidad es muy diferente, ya que disminuye la fuerza muscular, siendo un obstáculo para su desarrollo, sin embargo, esto no significa que directamente hagas tu rutina, pues es necesario preparar al cuerpo con un tipo de calentamiento como correr o hacer saltos ligeros.

Fuente: Todo para ellas