Duerme el tiempo que necesitas: Así debes calcular la duración de tu ciclo del sueño

Ciudad de México.- No es ningún tipo de secreto que dormir es indispensable para el cuerpo, pues durante el sueño se realizan muchos procesos como la digestión y la retención de información sobre lo aprendido en el día, por lo cual es necesario siempre descansar el tiempo necesario, además de esta manera es la forma perfecta para que se recupere la energía, por lo que al no hacerlo correctamente esto puede resultar en consecuencias muy negativas.

En este sentido, para evitar que el cuerpo experimente un impacto negativo al no dormir bien es importante conocer cómo calcular el ciclo del sueño, el cual por lo general dura 90 minutos y consiste en el movimiento rápido de los ojos, mejor conocido como REM en el que se tiene un descanso pleno, por lo que es importante completar todas las fases que sean posibles antes de despertar, pues si se abren los ojos antes que culmine es posible que se presente cansancio y pesadez.

Para evitar despertar a la mitad de uno de los ciclos es importante calcular el tiempo que necesitas dormir y de acuerdo con la recomendación es importante pasar por cinco o seis fases del sueño para lograr un descanso reparador, lo cual tomando en cuenta que la fase REM tiene una duración de 90 minutos, significa que se debe tener un sueño de al menos siete horas.

Aunque pueda sonar complicado, calcular los ciclos del sueño es sencillo, pues se debe tomar en cuenta que el cuerpo tarda 15 minutos en quedarse dormido y es a partir de este momento en el que se contabilizan los 90 minutos de cada ciclo, por lo que antes de poner tu alarma debes hacer la cuenta sobre la hora en la que entrarás en el sueño profundo y el momento en el que despertarás, para que puedas evitar interrumpir una fase REM, con lo que despertarás lleno de energía para el día.

Es importante que no dejes de cuidar tu salud del sueño, pues dormir es importante para tener más creatividad, perder peso, mejorar la memoria, cuidar del corazón, reducir la posibilidad de desarrollar depresión, entre muchas otras cosas que se pueden evitar al conocer cómo calcular la hora en la que debes despertar según el momento en el que te vayas dormir.

Fuente: Todo para ellas