Consejos para recuperar tu salud mental después de pasar por una mala época

Ciudad de México.- Aunque te esfuerces por cumplir con todo, la realidad es que hay cosas que no siempre salen como lo hubieras planeado, por lo cual no es para nada anormal que haya temporadas en las que sientas que todo te sale mal, lo que con el paso de los días puede ser mucho más dañino para tu salud mental de lo que te imaginas, por lo cual una buena idea es intentar tomarte las cosas con calma y solucionar una cosa a la vez.

Al enfrentarte a una mala racha no es raro que tu bienestar mental se vea afectado, sin embargo, una vez que pongas todo en orden y te sientas cómoda o cómodo nuevamente es tiempo de recuperar tu salud emocional, ya que sin ella es imposible que continúes con tu vida de manera normal, pues lo que sientes eventualmente se presentará, así que en lugar de esperar a que una mala racha se presente nuevamente, es buena idea recuperarte y volver a sentir confianza en ti; sigue estos consejos para lograrlo.

• Ten una mentalidad positiva

Aunque cuando las cosas salen mal es complicado tener un mente positiva, la realidad es que siempre esperar lo mejor puede ser de gran ayuda para controlar tus emociones, pero sobre todo para sentir una gran motivación y cumplir con todo de la mejor manera, además, eliminar la negatividad de tu ambiente será ideal para que sientas menos presión sobre los hombros y por lo tanto un mayor relajación, lo que como consecuencia tiene que veas las cosas con una mejor claridad.

• Socializa

Después de pasar una mala temporada es bastante normal que quieras estar tiempo contigo misma o mismo, sin embargo, es necesario que antes de tomarte un momento para ti en soledad, pases un buen rato con tus amigos o familia, la socialización es una buena manera de producir hormonas del placer y la felicidad de manera normal, además te servirá como una distracción después de haberla pasado mal por tu cuenta.

• Muévete

Aunque es posible que el ejercicio sea la última cosa que quieras hacer, el hacer un poco de ejercicio es vital para que puedas sentirte mejor contigo misma, ya que la actividad física también es una gran manera de producir hormonas de la felicidad como es el caso de la dopamina, así que es perfecta para mejorar su estado emocional, para lograrlo no hace falta que hagas rutinas intensas, pues solo 30 minutos de caminata son de gran ayuda.

Fuente: Todo para ellas